Sponseret indhold / affiliate link. Har du søvnproblemer ligesom en stor del af befolkningen, og må du møde uoplagt op på arbejde grundet en dårlig nattesøvn, så har vi måske kuren til dig. Flere og flere oplever, at de sover dårligt eller utilstrækkeligt om natten, og det skyldes mange forskellige faktorer. Det kan være, at du har en meget travl periode på arbejdet, at du har mange tanker i hovedet, eller at du måske spiser anderledes, end du plejer. Men lige meget hvad er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe den bedre søvn lidt på vej, så du kan være frisk til en lang arbejdsdag.
Hvorfor er en god søvn vigtig?
Det siges, at vi i gennemsnit bør sove otte timer hver nat, og det er også med god grund. Der er selvfølgelig stor forskel på vores søvnbehov, og nogle sover mindre end de otte timer, mens andre sover mere. Men ifølge videnskaben har vi brug for denne mængde søvn, hvis vi skal have en krop og et sind, der fungerer optimalt, og hvis vi skal have de bedste betingelser for at være udhvilede og have energi til hele dagen. Sover du ikke nok, så kan det få konsekvenser på det mentale plan, men også i forhold til din fysiske tilstand. For med for lidt søvn kan du blandt andet opleve vægtøgning, voldsom træthed, dårlig hukommelse og hovedpine, hvilket kan påvirke mange i dagligdagen.
Få dig en god seng
Første punkt på listen er også en af de mest radikale forandringer, du kan lave i dit soveværelse, hvis du vil have de bedste forudsætninger for at sove godt. Du skal sørge for, at du har den helt rigtige seng, og at den har den rette komfort og giver dig den optimale støtte. På nettet finder du alt den information, du behøver, og du kan læse en guide til den bedste kontinentalseng, så du er godt klædt på til køb af ny seng.
God plads i sengen
Når du skal købe din nye seng, så er det vigtigt, at der også er god plads til dem, der skal sove i sengen. Bor I to sammen, så sørg for at tage bredden på sengen i betragtning. En tommelfingerregel er, at der skal være rigeligt med plads i en seng. Mange nøjes med en trekvartseng, som kun er 140 cm bred. Spring på dobbeltsengen, så der er plads til jer begge, uden at I skal ligge dårligt i løbet af natten.
Indeklimaet
Et godt indeklima er alfa omega for en god nattesøvn, og det betyder mere, end du måske går og tror. Har du et varmt soveværelse, så kan det være svært for kroppen af falde til ro, og da din temperatur somme tider kan stige i løbet af natten, så vil du have svært ved at komme af med denne varme. Sørg for, at temperaturen er tilpas, og at du får luftet ud lige inden sengetid. Så får du en ren og kølig luft at sove i, hvilket vil gøre en stor forskel, når det gælder en god nats søvn.
