Sponseret indhold / affiliate link. Alle mennesker har en eller flere dårlige vaner. Det er helt naturligt og derfor ikke noget, man bør gå i spåner over. Der er ikke desto mindre al mulig god grund til at bryde ens usunde vaner, så man kan gå en gladere og sundere fremtid i møde.
Hvad handler din dårlige vane om? Du kan finde hjælp i denne korte guide, uanset om din vane handler om at bruge for meget tid på de sociale medier, at ryge, at afbryde midt i andres samtaler eller noget helt fjerde. Usunde vaner er som regel svære at bryde, men husk; intet er umuligt. I guiden gennemgår vi nogle af de mest udbredte usunde vaner – og løsningsforslag til disse.
Jeg ryger
Rygning er en ekstrem usund vane, som desværre er ualmindelig svær at komme til livs. Det er ikke desto mindre lykkedes mange forhenværende rygere at gennemføre et rygestop. Derfor kan det selvfølgelig også lade sig gøre for dig. Det kræver dog, at du er forberedt og indstillet på, at de kommende timer, dage, uger og måneder bliver meget hårde. Nedenfor får du en række tips til at gennemføre et rygestop:
- Gør brug af rygestopmidler
- Overvej at udskifte tobakscigaretten med en e cigaret
- Prøv kræfter med terapi
- Involver dine familiemedlemmer og venner (du får brug for støtte)
Jeg bruger for meget tid på de sociale medier
Stort set alle voksne danskere er aktive på de sociale medier.
Facebook, Instagram og Snapchat er blot nogle af de medier, som har vundet indpas i vores hjerter. Kærligheden til de sociale medier kan for nogen, især unge, blive så stor, at det er nødvendigt at søge hjælp. Er du en af dem, som tjekker sociale medier døgnet rundt, og er du træt af, at det optager en så stor del af dine vågne timer? Så bør du skride til handling. Du kan for eksempel forsøge dig med følgende strategier:
- Sæt en grænse og overhold den (f.eks. 60 minutters brug af sociale medier pr. døgn)
- Hold mindst en offline fridag om ugen (gem alle dine digitale enheder langt væk)
- Slet alle sociale apps på din smartphone (så du i mindre grad bliver fristet)
- Tal med en psykolog (flere psykologer har specialiseret sig i mobilafhængighed)
Jeg drikker for meget
Der skal være plads til at nyde et glas rødvin i ny og næ, selvom man sagtens kan hygge sig uden at drikke alkohol. Er du overbevist om, at du drikker mere, end du burde, så bør du overveje, om det ikke er på tide at gøre noget ved det. Et højt alkoholforbrug kan i værste fald føre til alkoholisme. Det drømmer du næppe om. Det bedste du kan gøre er at tage hånd om dit problem, inden det udvikler sig. Nedenfor får du nogle forslag til at reducere dit alkoholforbrug:
- Tøm skabet for alkohol (og undgå at købe nyt)
- Indtag så vidt muligt kun alkohol ved festlige lejligheder
- Ret henvendelse til et alkoholcenter (hvis du har brug for behandling)
